早餐吃什么好 这几类早餐不要碰

　　早餐是一天当中重要的环节，大部分的人都容易忽视早餐，很多男性同胞为了方便，早餐就随便吃一些，更是有的爱美女性为了自己的身材，从而选择不吃早餐。其实这时非常不好的一个现象，那么早餐也是讲究吃法的，很多食物是不能当作早餐吃的，今天就带大家看看早餐吃什么好，哪些食物是早餐的禁忌，以及营养的早餐搭配方法。

　　早餐吃什么好

　　一般来说，早餐在选择上是很有讲究的。如果选择不对或者搭配有误的话，不仅对身体的健康没有好处，更可能是危及到自身的身体健康完全。所以早餐的选择，也就成为我们一天整个身体的活力搭配，那么接下来就给大家展示一下，早餐吃什么好。

　　燕麦

　　喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

　　豆浆

　　豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

　　五谷粥

　　老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

　　魔芋粉

　　上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。

　　鸡蛋

　　每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。

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