凉菜的做法 夏季吃这些凉拌菜可清热解暑(4)

5、鲜泡心里美

原料：心里美萝卜300克，野山椒、白醋、白糖、盐、味精各适量。

做法：

①把心里美萝卜洗净，在菜板上左手按住萝卜，右手执刀，左手滚动，刀跟进，旋转一圈，将萝卜皮旋下，切块。

②把野山椒、白醋、白糖、盐、味精调匀，倒入萝卜皮中拌匀，放保鲜盒中，置保鲜4～5小时，装盘食用。

6、青辣软丝

原料：软丝、西芹、红甜椒、黄甜椒、生菜、苜蓿芽青辣椒末2大匙、橄榄油1大匙、白酒醋1小匙、盐少许。

做法：

①先调酱汁。将所有材料拌匀，备用。

②西芹去纤维，切适当薄片。红、黄甜椒切片。软丝切片。

③将所有材料摆盘，淋上酱汁。

7、芥末明虾

原料：明虾、小黄瓜、山药、红甜椒、黄甜椒。芥末3大勺、橙汁1大勺、橄榄油2大勺、香橙酒数滴、洋葱末1.5大勺、碎甜瓜1.5大勺。

做法：

①先调酱汁。将所有的酱汁材料拌匀，备用。

②水滚，放入明虾，转到小火，煮至7~8分钟，捞起，凉后放入冰箱冷藏，备用。

③小黄瓜、去皮山药皆切片。红甜椒、黄甜椒切成小小的方块。明虾剖片。一周摆盘，淋上酱汁。

夏季吃这些凉拌菜可清热解暑

8、龙虾凉面

原料：龙虾、龙须面、西红柿、奶酪、橄榄，米醋3大勺、盐少许、蜂蜜少许、碎甜瓜1大勺、辣椒1大勺、黑胡椒少许、香料少许、橄榄油8大勺、香菜适量、蒜末1大勺。

做法：

①先调酱汁。将所有酱汁材料拌匀，备用。

②水滚，放入龙虾，蒸熟、取出，凉后放入冰箱冷藏，备用。

③龙须面入滚水，煮2分钟，捞起，入冰水漂凉，再捞起，用手捏干水份。取龙虾肉，切小切。西红柿烫一下，去皮，切小块。奶酪也切小块。与所有材料一同摆盘，淋上酱汁。

结语：不同的季节，选择的食谱也是不同的。对于这个炎热的季节，小编推荐大家可以食用清热解暑的凉拌菜，不但美味而且营养价值丰富，适合多数人食用。大家每天可以选择一两款凉拌菜进行食用是相当不错的选择。

原文地址：凉菜的做法 夏季吃这些凉拌菜可清热解暑(4)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/liangcaicaipu/1466864541161307.shtml)