孕妇冬季保健食谱 多喝这三款粥好养生

【导读】孕妇冬季保健食谱有哪些?冬季天气冷，对于孕妈妈来说，吃得好不生病最好。那么，孕妇冬季保健食谱有哪些，孕妇一日三餐怎么安排?一起和99养生堂小编来看看孕妇冬季保健食谱的介绍吧!

孕妇冬季保健食谱

1、苹果粥

苹果是女性在孕期不可缺少的水果，就算在寒冷的冬天也是非常适合的。孕妇冬天喝些苹果粥可以补血益气，提高免疫力，能有效抵御病菌，使孕妇气色看起来红润。

2、鳗鱼粥

食用鳗鱼对男女老少都是有好处的，因为鳗鱼富含各种维生素和蛋白质，孕妇冬天选择喝一碗鳗鱼粥能补充体力，缓解疲劳，还能美容养颜，对女性的皮肤是最好的补品。而且鳗鱼粥能补钙，对胎儿的生长发育也是很有帮助的。

3、南瓜粥

南瓜对防治疾病有很好作用，孕妇冬天适量吃些南瓜粥，能促进消化，防治妊娠糖尿病和高血压，对预防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的锌，能促进胎儿的生长发育。

孕妇一日三餐营养安排

1、早餐：

早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。

孕妇冬季保健食谱

2、午餐：

午餐的时候要注意补贴和补钙，比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤，它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素，这些可以促进胎儿的生长和发育，使孩子的大脑发育更加的健康，多吃菜汤也是可以的。

3、晚餐：

对于孕妇来说，晚餐是必须的，但是要注意不要吃的太多，也要做好荤素的搭配，吃粥是最合适的，比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了，不然会导致消化不良，除了饮食，还要注意多喝水。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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