在办公室怎么午睡? 5个要点要注意(3)

发表日期:2015-02-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

在办公室怎么午睡? 5个要点要注意

  午睡需求各有不同

  1、健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

  3、午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

原文地址:在办公室怎么午睡? 5个要点要注意(3)(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/142396317318488.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全