在办公室怎么午睡？ 5个要点要注意(4)
发表日期：2015-02-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
2、午睡要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。
5、晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
4、失眠者要避免白天午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
原文地址：在办公室怎么午睡？ 5个要点要注意(4)(http://www.99yangshengtang.com/yinshiyangsheng/yinshijinji/142396317318488.shtml)
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