肚皮舞手臂热身动作

【导读】肚皮舞，一种既锻炼形体，又提高整体气质，而且具备其他舞蹈所没有的华丽盛装，好似在经历一场时尚的视觉盛宴。肚皮舞是一种很魅惑、妖娆的舞蹈，一方面可以舞动出千姿百态的形体，还可以扭出纤细的腰肢，让每一位女性跳出自信，提升个人魅力。

在练习肚皮舞前，进行身体其他部位热身动作的同时，千万不要忽略的手臂的热身。通过手臂肌肉的伸拉收缩、关节的转动，让我们的手臂更加灵活、松弛，这样在做手臂动作的时候，就不会因为肌肉、关节紧张而显得僵硬。而且，手臂动作直接关乎你舞姿的优美程度，所以手臂热身很有必要哦。

肚皮舞手臂热身动作

肚皮舞手臂热身1

动作规格：双臂向前平伸，手背相对后，两手交叉相握，小臂向下转动，方向是下—里—上—外，然后反向，来回环绕。

动作要领：双手握紧，以手肘为轴心环绕，小臂肌肉有扭转感，手肘放松。

肚皮舞手臂热身2

动作规格：右侧小臂在上，左侧小臂在下，交叉相叠，成90度，右臂尽量把左臂向里按压。反之亦然，左右臂交替练习。

动作要领：被按压的一侧手臂要尽量伸直，手臂外侧肌肉有抻拉感。

肚皮舞手臂热身3

动作规格：左臂弯曲向后，右手按住左手肘尽量向下，左小臂顺脊柱自然下垂。反之亦然，左右臂交替练习。

动作要领：头向后靠，胸椎向前，大臂有抻拉感。

原文地址：肚皮舞手臂热身动作(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/14195769546701.shtml)