肚皮舞：旋转动作四个基础技巧(全文)

 源于中东的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，作为一种优美的身体艺术，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。可是旋转动作看似轻松，实际上需要身体各部分以及肌肉配合，以便保持身体的平衡和动作的流畅，要做好肚皮舞旋转动作，就需要掌握好一些基础技巧。

 肚皮舞旋转动作四大基础技巧一：定点

 所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

 要点：

 眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

 肚皮舞旋转动作四大基础技巧二：轴心

 轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。

 要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。

 可以辅助练习一些普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的控制力

 肚皮舞旋转动作四大基础技巧三：腿部力量

 旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。

 要点：

 要增强腿部力量，最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。

 多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

 肚皮舞旋转动作四大基础技巧四：手臂助力

 手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

 要点：

 顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。

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