肚皮舞如何正确的使用腰部力量(全文)

【导读】肚皮舞如何正确的使用腰部力量。肚皮舞最大的力量其实不是手也不是脚，而是腰部。通过腰部的大力扭动，而带动全身。那么，应该如何正确的使用腰部力量呢？如果腰部受伤了又该如何处理呢？下面跟着小编一起来看看吧。

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，受阿拉伯文化影响的在中东，印度等地区取得长期发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。相对来说学习肚皮舞的女性较为多一点，其特色是舞者随着各种变化的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端。

而且肚皮舞可以精力充沛：令人愉悦的优美舞姿，能够调节人的中枢神经系统，可以增强荷尔蒙分泌的活力，大脑由此得到了放松，把精神聚集到一起。

肚皮舞如何正确的使用腰部力量

通过即兴的舞蹈动作，舞者能将舞蹈编排与音乐相互呼应在一块儿，这种心理的集中能使舞者完全沉浸在舞动的这一刻。当舞蹈结束时，舞者的整个状态会处在兴奋的状态。

肚皮舞如何正确的使用腰部力量

在跳舞的过程中，体重和地板之间相互利用，导致地板对脚下的力起到反作用，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，依照这样一条线，慢慢传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部向上提，这时候要觉得腿快够着腰了。这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的重心和关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态。臀部位置一定要处理好，不然它就像是累赘一样。

正确使用腰部力量：

1、上身重心向前移动，依赖于支撑住后腰前顶的力感，上身重心向后移动，依赖于支撑住前腰的上提和移动后腰的力道。

2、当支撑住蹬地板推力时，腰部同时在运用力量推动。

3、上身重心摆动和重量上扬时，腰力起着推动和稳定重心的作用。

4、在有转度的步伐中，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度。

肚皮舞如何正确的使用腰部力量

5、形体线条的美感，形体重心的垂直，自始至终全在于腰部上提的力量。

肚皮舞如何正确的使用腰部力量

腰部的力量是不好掌握的，腰力的上提和转换显得更为重要，使形体线条更加美化。

跳肚皮舞腰部韧带拉伤一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。但在后期时要主动进行关节的功能活动，注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。

当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。

以下是跳肚皮舞腰部韧带拉伤的处理方法：

一、靭带拉伤最忌讳做推拿，只能用热敷。尽量用跌打损伤活络油(推荐你香港保心安油拿来热敷很有效)。

肚皮舞如何正确的使用腰部力量

二、必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，韧带肌腱就会松弛，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。

三、现在没有治愈韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不能过多的弯曲关节，以免造成韧带的松弛。

肚皮舞如何正确的使用腰部力量

四、韧带断裂，没有治愈前，一定要忌吃鸡肉，牛肉和姜。

五、平时多平躺，不要过度过多活动和弯曲关节。

六、练舞之前，准备活动一定要充分。

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