肚皮舞扭出性感身段 每天十分钟(全文)

发表日期:2016-04-18 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】肚皮舞扭出性感身段,每天十分钟!肚皮舞是一项很性感的舞蹈,很多女性都会选择跳肚皮舞来改善自己的气质,多跳跳肚皮舞,每天十分钟扭出属于你自己的性感身段!随小编一起来了解一下吧!

一分钟锻炼修长手臂

训练目的:锻炼手臂的柔软性和结实度,预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病,摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线,让我们轻松告别“拜拜肉”。

动作要领:双脚并拢,双腿自然弯曲,从右侧手臂开始,提右肩、肘、腕,同时沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕,沉右肩、肘、腕;用肩膀的力度带动手臂的摆动,两条手臂感觉像一条蛇在游动。

肚皮舞扭出性感身段 每天十分钟
肚皮舞扭出性感身段 每天十分钟

两分钟提拔胸部

训练目的:通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺,同时,修饰锁骨及肩膀的棱角。

动作要领:双脚并拢,双腿自然弯曲,打开双手,胸部依次左下沉、左上提,然后右下沉、右上提,连续起来画8字。

肚皮舞扭出性感身段 每天十分钟
肚皮舞扭出性感身段 每天十分钟

三分钟塑造圆润臀部

训练目的:锻炼胯部的控制力和灵活性,收紧臀部肌肉,塑造圆润翘臀。

动作要领:双腿自然弯曲,上身保持平稳放松状态,左脚尖点地,膝盖发力,左胯上顶,下放,然后换右胯。动作要求干脆、有爆发力。

原文地址:肚皮舞扭出性感身段 每天十分钟(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/1460933600129080.shtml)

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