如何跳肚皮舞能减肥 肚皮舞的诀窍(全文)

【导读】如何跳肚皮舞能减肥，肚皮舞是有很好的异族风情的舞蹈，那么如何跳肚皮舞能减肥呢?跳肚皮舞的要诀又是怎样的?小编给大家讲讲如何跳肚皮舞能减肥?

如何跳肚皮舞能减肥

直线形动作：

上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯;

西米：

肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举。

圆形动作：

绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯;

如何跳肚皮舞能减肥

8字形动作：

胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪(正反)、大波浪手臂、蛇手臂;

肚皮舞的诀窍

震——微屈膝盖使劲跺脚

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为。

甩——将胯年夜幅度地甩出去

你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲状况到踮起脚尖，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之扭捏。

浪——身体像海浪一样

这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。

摆——摆动胯部像画8字

你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化。

如何跳肚皮舞能减肥

挺——将胸部尽量地打开

下半身固定好，只勾当你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，全力将胸部送出。然后，摆布勾当身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸

转——不变地连结身体重心

扭转动作是肚皮舞的一种体力，这个扭转可以随意的摆动身体，但是要求你轻让突皓，身体放松即可，而且要为上肢带解缆体，这样才算合格~!

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