肚皮舞和瑜伽哪个好 肚皮舞肚子怎么动

【导读】肚皮舞和瑜伽哪个好?肚皮舞和瑜伽都有着比较好的健身养体的作用,根据每个人的不同练习效果是不同的,那么肚皮舞和瑜伽哪个好呢?小编给大家讲讲肚皮舞和瑜伽哪个好?

肚皮舞和瑜伽哪个好

瑜伽和肚皮舞两者是不一样的两个运动,瑜伽讲究的是静,而肚皮舞讲究的是动。

瑜伽能调节身体的内外,修身养性,能够舒缓和放松自己的情绪。

肚皮舞是一种舞蹈,让女性释放出魅力建立起自信。两者都可以使身体健康,还可以塑造形体以及减肥。

由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏并高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

肚皮舞肚子怎么动

1、快速瘦臀

重点:修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。

肚皮舞和瑜伽哪个好

两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。

2、8字美臀

重点:纤腰、翘臀。

将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。

两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意一定不要用背部力量旋转。

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