健身效果显著的气功大法(3)

第十式：耳鼓九匝

两脚开立，与肩同宽。用右手四指由后向前拨动右耳廓三次，用中指按捺右耳眼三次，再用中指将右耳廓向前按倒盖住右耳眼，以食指在中指上端连敲三下。此为右式。微停，右手放下，再用左手做左式。方法与右式同，唯用左手左耳。

第十一式：哼哈二气

两脚开立，与肩同宽。两手大拇指相摩擦至极热。双眼用意注视两指，仰面向天，用两拇指在鼻孔两侧（迎香穴）用力摩擦二十次。微停，再摩擦二十次。

第十二式：嘘露贯日

两脚开立，与肩同宽。两手掌心相摩擦，至极热。两手掌摩擦头部、面部、太阳穴及颅顶各二十次。两手由面部向下轮流捋下，如捋胡须，二十次。最后仰面，向天空嘘气一口。

第十三式：水火相交

两脚开立，与肩同宽。两手掌心相摩擦，至极热。两手握拳，以拳背摩擦两后腰眼处（肾俞穴）各二十次。

第十四式：运转乾坤

两脚开立，与肩同宽。两手掌心相摩擦，至极热。两手掌相叠，左手在下，右手在上，按在小腹上，顺时针方向按摩八十一下。再将摩擦两掌至极热，以右手在上，左手在下，逆时针方向按摩小腹八十一下。

第十五式：真气自运

此式可单独练习，无论看电视，谈话，或其他不用双手的时间、地点，均可练习此式。不受时间、地点限制。人们手掌无名指根处为子午穴，练习时将另一只手大拇指按在子午穴上，无名指与拇指相对按在手背，另,被按之手拇指与无名指相对接。即可。

此式男女有别。左手为阳，右手为阴，男为阳抱阴，即以左手握右手;女为阴抱阳，以右手握左手。两手握好之后，真气便会自行运转。

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