气功锻炼的九大要则 气功锻炼的九大要则(3)

4、根据自然科学知识加强对气功理论的理解

我觉得，一般的体育锻炼只是靠肢体的运动来强化局部功能，而气功训练则兼有锻炼与休息两种功能。

它是在恰当地运用气息和形体运动，增强机体的循环能力，使身体的各种功能均衡地提高。

5、靠练气功强健自己的形体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成

因为身体中各个零部件的老化已经经过了几十年的过程;人的世界观在几十年中也已定型。

要想在很短的时间内就把几十年形成的世界观扭转到科学的轨道上来、把已经堵塞的河道(即各种循环系统)疏通、把已经锈蚀的链条(整个脊椎相当于一根链条)润滑。

使已经固死的关节灵活足绝不可能的，只能一点一点地使自己完善起来。

6、练气功要讲科学，要只争朝夕地练

其实质不是说练功要慢慢来，如果每次练功都有新的体会，那功力长得就比较快。

因此，在做每一个动作时都要用心、用气、用力。每一次练功都像是第一次练功一样，总感到新鲜。

7、练气功时既要放松又要用气用力

这似乎有点矛盾，很难做到。实际上越放松越能用上气和力。

气功锻炼的九大要则

放松的感觉可以从如下过程中找到：身体中正，两眼闭合，吸足一口气，感到全身发胀。

然后收小腹从口中慢慢把气呼出，用力呼尽，直至有头部微微发晕、全身瘫软、似乎要陷入地下的感觉。

8、练气功最好是形体和精神锻炼并重

形体锻炼，不同的功法有不同的要求，而体察体内气机的变化，则是气功精神锻炼中的共同要求。

随时注意体会哪儿酸、哪儿胀、哪儿疼、哪儿痒……再想一下是什么原因，是不是哪个关节要松了、哪个管道要通了、自己的气是不是增加了、体内的气运送到哪个部位了等。

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