排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道

瑜伽有减肥塑身的功效几乎是人尽皆知的事实，可是瑜伽排毒你又知道不知道？你没有看错，瑜伽的某些动作的却是有减肥的作用，不要犹豫了，下面就来一起来修炼，早日成精！

进入秋季，身体容易出现疲倦、食欲不好，更会容易积累毒素，若不注意清肠排毒，很容易就会使身材变形，导致发胖。今天一起跟我们学学清肠排毒瑜伽动作，帮你排清体内有害物质。

摩天式

直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行……

调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips： 要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸。

清肠指数：★★

腰部旋转式

直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上；呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。

Tips： 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。

清肠指数：★★★

风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟；呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作……

原文地址：排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/1478242871179881.shtml)