瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上

文章目录

一、瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上

二、瑜伽球有什么用呢

三、瑜伽球操的禁忌介绍

瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上

1、瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上

给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。

尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。

在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着,尽量不要穿一些过于宽松的服装,以免瑜伽球挤压服装,出现意外,对身体造成伤。

我们在平时练习瑜伽的时候要注意,如果想要用瑜伽球来进行练习,首先需要掌握瑜伽球的使用技巧,这样才能够正确的进行,以免伤害到我们的身体健康,同时也建议大家在平时的时候多练习瑜伽。

2、什么是瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

3、瑜伽健身球的选择

首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

瑜伽球有什么用呢

有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。

可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。

不运动时,可以拿它作为球椅坐。

驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。

适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,是难得的适合胖MM使用健身器材。

相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何练习瑜伽的方法后,一定想要尝试了。但是要提醒的初学者的是,练习贵在坚持,才可以塑造完美体形,只有这样才可以让瑜伽球起到作用,反之,效果则不大。

瑜伽球操的禁忌介绍

前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。同时,鞋子最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。

球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动,可以很好地辅助身体做伸展运动,增加身体的平衡性和柔韧性。

初学者可以小球练习,以方便控制为原则,熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可,这样球身有弹性,方便做夹与抓握等动作。

通过对瑜伽球操的禁忌和注意事项的认识,在练习瑜伽的时候,对这方面都是要进行注意,同时想要能够很好的练习瑜伽球,就需要对它的使用技巧进行掌握,这样在使用瑜伽球的时候,都是能够正确的进行,不会伤害到自身健康。

原文地址：瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/1488524589188457.shtml)