能量流瑜伽适合哪些人

文章目录

一、能量流瑜伽适合哪些人

二、不合适练瑜伽的人群

三、能量流瑜伽的好处与功效

能量流瑜伽适合哪些人

1、能量流瑜伽适合哪些人

健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上的人是能量流瑜伽适合人群。不建议体弱多病者练习。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。

阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

初期,流瑜伽在欧美地区比较流行。

国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

2、瑜伽人能量爆棚的技巧

2.1、做一个体式

后弯体式,比如骆驼式、桥式和轮式可以激活能量,也是让心打开的轻微倒立体式。如果你觉得无聊需要快速找到能量,尝试一下简短的、能量流动练习,让心安静和专注。

2.2、列一张“不做”的清单

建议大家把不必要做的事情列出来,避免浪费能量,保存能量为真正需要的事情。确保要每天练习瑜伽、冥想或者简单的休息和什么都不做。一些体式比如简易坐和挺尸式,是很好的休息和冥想的体式。

2.3、吃些姜

根据阿育吠陀,当消化之火太低的时候,消化会变得迟钝,让你觉得没有能量。其中一个增强消化之火的就是吃新鲜的生姜,加几滴酸橙汁和盐水,在饭前咀嚼一下,或者喝一些姜茶。

2.4、选择合适的草药

为了增强能量,高丽参是一个很好的选择。它可以创造能量和耐力。

2.5、吃激活能量的食物

你吃什么就是什么!健康的饮食是瑜伽练习的一部分。蘑菇、番薯都对激活能量有帮助。也可以吃些甜菜、苹果、藜麦、酸奶和小扁豆。

3、最火爆的瑜伽种类

3.1、放松关节压力--阴瑜伽

阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

3.2、献给准妈妈们--孕瑜伽

怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练习者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程,同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时,就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!

不合适练瑜伽的人群

1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

2、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

3、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

能量流瑜伽的好处与功效

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2、改善心血管机能

3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态。

原文地址：能量流瑜伽适合哪些人(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/1492326314192413.shtml)