哈达瑜伽和阴瑜伽的区别

文章目录

一、哈达瑜伽和阴瑜伽的区别

二、最适合减肥的瑜伽

三、练习瑜伽的注意事项

哈达瑜伽和阴瑜伽的区别

1、哈达瑜伽和阴瑜伽的区别

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

2、练阴瑜伽对女性的好处

2.1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

2.3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

2.4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

3、哈达瑜伽的作用

3.1、增加骨盆的灵活性,放松肩关节。

3.2、增加平衡感,矫正不良姿势,可以扩张胸廓,腿部力量得到锻炼,并且加强注意力的集中。

3.3、使大小腿肌肉更加富有弹性,消除腿部抽筋,同时也对背部、腹部有益。

3.4、促进脊柱的健康,有助于行血散淤。治疗便秘。消除两手沉积的毒素。

3.5、消除腰围区域的赘肉,健壮髋部肌肉,增添健康神采,增进性的控制力和健康。

3.6、消除疲劳,扩张胸部,伸展两腿、腹部和喉咙。

3.7、改善血液循环,可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、消除紧张和疲劳。

3.8、增加脊柱的弹性,使身体更加灵活,有效提高运动能力。

最适合减肥的瑜伽

1、哈达瑜伽

适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。

身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。

2、昆达利尼瑜伽

适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。

身心收益:纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说:“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(sat nam),意思是“真实是我的本性。

锻炼目的:肩部、手臂、精神。

练习瑜伽的注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

原文地址：哈达瑜伽和阴瑜伽的区别(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/1492326346192424.shtml)