夏季游泳 这些常识你记住了吗

【导读】随着气温的升高，游泳成为了大家越来越追捧的一项娱乐项目，夏季游泳能带给大家清爽、愉悦的感觉，然而关于夏季游泳的常识，大家又了解多少呢?下面就由小编一一为大家介绍夏季游泳的常识，让大家游得舒心、游得欢快。

佩戴合适的泳镜

泳镜可以减少海水及泳池水进入眼睛里，导致感染。选择好泳镜之后最好测试一下是否出现漏水的现象，另外，泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。

游泳时最好佩戴鼻夹、耳塞

用嘴吸气是游泳者必须学的功课，但对于初学者比较习惯用鼻子吸气，在下水时易出现呛鼻子的现象，可以借助鼻夹，把鼻子夹住。

另外，游泳时，带上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时，海水、泳池水以进入耳朵里，对于耳朵本身就不健康的人群，易发生感染的现象。

游泳前必须做热身

有些人下水游泳易出现抽筋的现象，这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓，而且在一定程度上可增加肌肉的协调性，从而减少水下事故的发生。

游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以，小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!

1、头部进行前后左右运动，可是颈部肌肉得到拉伸，该动作连续做10次即可。

2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动，然后双臂一同绕圈，做10次。

3、左臂上举，双腿叉开，另一个手臂靠着左脚，然后右臂上举，另一个手臂靠着右脚，重复做5次。

4、坐在地上，双腿并拢伸直，双手前伸碰脚。保持3秒钟，重复5次。

这四个动作简单易学，可以充分的拉伸肌肉，使肌肤舒展开，降低在水下出现抽筋的现象。

夏季游泳

游泳注意防晒

有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康，其实由于海边的紫外线非常强，长时间暴晒易诱发皮炎，尤其是不涂防晒霜的人群。

海边游泳涂防晒霜是非常有必要的，如果不涂，肌肤经过几小时的强光照射之后，会出现瘙痒的皮疹，手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。

对于防晒霜的选用，最好选择全身型的，或者选择防晒油，不但价格便宜，而且分量多，但涂过两小时后最好补涂，因为防晒产品的功效都是有时间限制的。

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