如何学会游泳 “解救旱鸭子”(2)

基本功

1. 浸水练习

地点：浸水练习的地点在浅水区。

要点：弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

2. 水上漂

地点：初学者要从学习水上漂开始——即在水面上漂浮。

要点：方法很简单，在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去，要尽量放松，失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

3. 辅助动作

学会了换气，漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作啦，分别是：手臂划水、双腿夹蹬水，刚开始不用强调质量，慢慢游起来再提高速度!

4. 蹬边滑行漂浮练习

如何学会游泳

背向池边，一手扶住池边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。与此同时，扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要点：蹬离池边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

结语：好啦，这些游泳技巧掌握好了吗?学会了技巧，赶快去真正尝试一下吧!让你清爽一夏。

原文地址：如何学会游泳 “解救旱鸭子”(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1468275873165094.shtml)