怀孕注意哪些 孕期长胎不长肉的秘诀(2)

孕期体重的增加及其构成　　

首先，我们要清楚怀孕增加的这些体重是要干嘛的：孕期增加的体重包括两大部分，一是妊娠产物，包括胎儿、胎盘和羊水;二是母体组织的增长，包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。

不限制饮食的健康孕妇体重增长范围一般为10~12.5kg，这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀孕前有多重。

孕期适宜增重　　

(1)根据孕前体质指数(BMI)推荐孕期体重增长的适宜范围。

孕前的体重和身高不同，孕期的体重增长也有较大变动。一般而言，孕前消瘦者孕期增重相应较正常体重妇女稍高，超重和肥胖妇女孕期增重相应低。

怀孕注意哪些

体重指数(BMI)反映的是你身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。

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