怀孕期间怎么缓解身体疲劳

【导读】已经生过小宝宝的女性网友肯定会知道怀孕十个月的艰辛，对孕妇来说，怀孕期间最容易感受到的异常状况就是身体疲劳，不论是怀孕的哪个时期，每天总是感觉特别累，什么事都不想做，就像休息。可是，即便是天天躺在床上休息，也不能让疲倦的情况消失。这时候，就需要一些正确的方法来缓解孕妇的身体疲劳，小编今天就来给大家推荐几种方法。

方法一：优质的睡眠

每个人都想拥有优质的睡眠，睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。

在怀孕期间想要拥有优质的睡眠，的确不是件容易的事，所以，准妈妈们应了解整个孕期的变化，针对这些变化做些适当的应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。

孕妈妈睡好觉小叮咛

1、想睡就睡，早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

2、保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

3、将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

怀孕期间怎么缓解身体疲劳

4、不必过分在意睡姿，虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。

5、养成睡午觉的习惯，如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。

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