特殊体质的养生方法 几种特殊体质的养生方法(3)

【养生方法】

1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，且勿过饱，避免食积。以防生湿生痰。多吃些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。

3、运动锻炼：痰湿体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

4、药物养生：痰湿之生，与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。

气郁体质养生法

体质特点：形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻，如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水，呃逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕。

特殊体质的养生方法

【养生方法】

1、调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动。

2、运动锻炼：多参加体育锻炼、旅游活动和气功，如强壮功、保健功、动桩功，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

3、饮食调养：可少量饮酒，多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。

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