气虚体质如何养生 教你不同体质的养生方法(3)

精神调养：首先要调节自己的心态非常的重要，要保持良好的精神面貌。阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

饮食调养：在饮食上面一定要多吃一些营养的食物，其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，对于一些燥热辛辣的食品尽量要少吃。

体育锻炼：这类体质的人群注意平时的运动量不能过大，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

阳虚体质

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：

精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。所以对于这类体质的人群来说，平时一定要调节自己的情绪非常的重要，而且要多交一些朋友来舒缓自己的心情。

体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

气虚体质如何养生

饮食调养：对于阳虚体质的人群来说，平时要多吃一些壮阳类的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。阳虚体质的人可以选择用这些食疗方来进行改善体质。

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