肠胃按摩的方法 远离便秘消除小肚子(2)

　　STEP2消除大肠的堵塞

　　大肠是营养被身体吸收后，将食物变成大便的地方。关键在于通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积。

　　▌指法

　　-按照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩吧。

　　-要点是比小肠稍微用力地按压。积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按。

　　-将手指滑进肋骨的下方，按摩容易积聚气体的横结肠（照片中2~4的部分）。

　　STEP3重新调整乙状结肠

　　乙状结肠是大肠中形成的大便在排泄前积聚的地方。因为某些原因忍便的话，这里会堵塞、变硬，导致排便困难。

　　▌指法

　　-将手滑进左骨盆的内侧，如同画“S”字一样朝向耻骨按摩。这个时候，要使劲用力按压。

　　-于是，乙状结肠一点点地舒展开，并蠕动起来。如果想上厕所的话，就证明按摩生效了。

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