过度肥胖会引起不孕吗？ 十二个减肥技巧让你不得不廋(全文)

　　【导读】：减肥，在如今已经成为了女性之间最热门的话题，现在肥胖已经不单单知识影响外观了，还会间接的影响到我们的健康，甚至危害生命，很多女性就会问度过肥胖导会引起不孕吗？接下来小编为您解答。

　　过度肥胖会引起不孕吗？

　　肥胖，影响女性的美，而且给健康埋下诸多隐患。不仅如此，肥胖还会影响生育能力，这是很多人都没有意识到的问题。

　　小陈夫妇长得白白胖胖，很有夫妻相，两人也都是慢性子好脾气，日子过得挺和美，可就是结婚三四年了还没有孩子。眼看着差不多时候结婚的同学同事都抱上了小王子小公主，两人渐渐着急起来，上医院一看，两人各有问题：妻子多囊卵巢，丈夫精弱。医生在药物治疗的同时，居然给夫妻双方都开出了需要减肥的建议。

　　原来，国内外的研究都有表明，超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计，发现与体重指数正常的男性相比，体重指数增加、超重和肥胖的男性，不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。

　　同样，肥胖更是女性不孕的帮凶。在对7327位妊娠妇女进行统计后发现，减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。

　　因此，成功减肥是成功妊娠的前提条件。一是作息规律，三餐定时，少吃零食；二是饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品；三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质的吸收，减少动物性和精细加工食物的量；四是每天喝足8杯白开水；五是饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食；六是适当运动。

　　十二个减肥心得与技巧：

　　1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　2、4—7月是最好的减肥时间。

　　3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好

　　或想好第二天的早餐计划。

　　6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

　　7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

　　10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

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