五一小长假养生保健 休息玩乐两不误

　　【导读】五一假期到了，对不少白领和学生而言，早已对假期有了自己的安排。更想好好地犒劳一下自己，好好大吃几顿，出去游玩彻底放松。但是，三天的过度饮食、过度玩乐而导致的假期综合症，可能直接影响到日后的学习和工作。为此，专家从衣、食、住、行等全方位为市民提醒，有效预防假期综合症，做到休息玩乐两不误。

　　饮食忌太饱太油宜清淡

　　又到“五一”小长假，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，再加之外出游玩，细菌容易有可趁之机。虽然假期很短只有三天，但对于忙碌的“上班族”和“学生族”，家庭聚餐、会会朋友在所难免。在此，专家提醒，节日里不能在饮食上过分放纵，更不能吃得太多、太饱，还要注意少吃太油腻的食物。

　　节日期间，如果饮食过度放纵，容易使一些特殊的患者老病复发。假期饮食切忌暴饮暴食，更不能食用过多肥腻的食物，否则会增加肠胃负担，不易消化。尤其是老人由于咀嚼和消化能力较弱，如果吃得不舒服可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食消化。此外，尿酸高的朋友，假期里要节制少吃嘌呤高的食物，比如：豆制品、海鲜等高蛋白食物，否则容易诱发痛风。节日聚会除了零食助兴，天气渐热，冷饮也颇受孩子喜爱。专家表示，适当吃点冷饮无关紧要，但最好不要空腹吃，否则会损害肠胃功能。

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