揭秘熬夜看世界杯的伤害 熬夜“伤心”切勿连续作战(4)

　　坐姿不对伤颈椎维生素A、B、C可以保护眼睛

　　除了饮食、睡眠与情绪，黄医生特意嘱咐球迷们，要注意坐姿和眼睛。看球时情绪往往是紧张的，可能有些人会因为长时间不进球而坐着一动不动，可能有些人会伸着脖子看，也可能有些人会躺着看。这样都可能伤害颈椎，现如今得颈椎病的年轻人并不少，颈椎病也一样会导致高血压。所以，看球期间应该起来活动活动，不断变化姿势。

　　如今电子产品很多，球迷通过多屏、多媒体渠道获取世界杯资讯已经成为不争的事实，可能是电视、传统电脑、平板电脑或者手机。在大半夜长时间盯着屏幕看，必然会伤害眼睛。黄斑变性这种眼睛疾病以前是老年人“专属”疾病，而现在年轻人也不乏有人摊上。医生建议球迷们尽量选择大屏幕来观看，最好是电视机，并且与电视机要保持一定距离。观看一段时间一定要让眼睛休息一会儿，可以利用广告时间。此外，多吃含维生素A、B、C的食物可以保护眼睛，比如胡萝卜含维生素A，很多粗粮含维生素B，西瓜、香蕉可以补充维生素C。

　　从中医角度，专家也给出了一些建议。夏天血压偏高，喝些菊花茶可以清暑降血压，银花也可以清热解毒。此外，枸杞子能护眼，决明子降压降脂、清肝明目，但脾胃功能不好的不适用。与其喝咖啡浓茶，不如试试这些。

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