失眠别死扛 可适量吃安眠药(3)

此外，有一个问题需失眠患者引起高度重视：失眠死扛不吃药，对身体健康的危害比吃药要大得多！潘集阳说，睡眠是人必不可少的一个生理需求，失眠时身体无法得到足够的休息，会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降，白天精神身体疲累，引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。

科学帮助睡眠

顺其自然地接受睡眠中的各种不顺。心事重重时，你可能夜不能寐，心理冲突时，你会辗转反侧；重压在心时，你就彻夜不眠了。有的人因为经历过偶发失眠，到了晚间就提前恐惧再度失眠，这种情绪在生理上会增强兴奋点，反而成了失眠的助手。其实偶有失眠，是每个人在一生中都会体验到的一种自然状态，不必过于焦虑。

营造舒适的卧室环境。保持卧室空气清新。卧室最好选择有窗的房子，白天利用紫外线的威力去除被子上的细菌。夏季应开门窗通风，冬季根据室内外温度，适当通风换气。温度湿度适宜。卧室适宜的室温是18-20摄氏度，空气湿度在60-70％左右，这样的温度湿度也有利于床垫本身的卫生状况。不要噪音。

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