失眠别死扛 可适量吃安眠药(4)
发表日期：2015-03-04 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和卫生间的户型比较适宜。在选择闹钟、空调等时注意静音功能。合适的枕头。高枕未必无忧，高度适中的枕头能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松。习惯仰卧的人应该选择正常高度的枕头，在大部分品牌中“高枕”就是正常高度的枕头。侧卧需要更高的枕头，俯卧则最好用低枕。
睡前放松身心。泡热水脚、洗温水澡、按摩、瑜伽、音乐……很多简单可行的方法就可以让你放松身心。比如可以尝试冬天睡前用热水泡脚，再配几首你喜欢的轻音乐，之后躺在干爽舒适温暖的床榻上，调整呼吸，静静享受，慢慢进入梦乡。
失眠别死扛 可适量吃安眠药
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