失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢(2)

3、早醒：和以前没有失眠时的起床时间进行对比，如果提前了一到两个小时，表示你存在早醒的问题。如果醒来的时间大幅提前，则为显著或严重失眠。

4、总睡眠时间是否足够：自我评价是足够还是轻微不足，或显著不足，严重不足或没有睡觉。

5、总睡眠质量是否满意：是否在睡觉时胡思乱想，是否常常被噩梦惊醒，是否一点儿轻微的声音都能吵醒你，是否总感觉自己未睡。

6、白天情绪是否低落：从白天的情绪也可以判断是否存在失眠的情况。晚上睡不好，就会导致白天的情绪低落。

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7、是否影响了白天的身体功能：是否影响了第二天的注意力，记忆力，认知力。身体是否乏力，是否打不起精神。

8、白天是否嗜睡：晚上没有睡好，白天容易昏昏欲睡，这就是失眠的表现。

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现在对照这以上八条看看自己有没有失眠障碍，如果有，在轻微，显著，严重这三个程度中，你属于哪个呢？

怎样睡个好觉？

保持良好的心态，不要让失眠成为失眠的原因。养成良好的睡眠习惯，能给自己定一个生物钟，是最好的。而针对慢性睡眠，专家提出了三招：

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