五类海鲜可防心脏病(2)
发表日期：2015-03-06 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
2、鱿鱼
鱿鱼同样含有丰富的蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。另外，B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。建议每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，烹调方式别用油炸。
五类海鲜可防心脏病
3、牡蛎
别称生蚝，富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。但要注意，牡蛎如果不新鲜，会引起食物中毒。
原文地址：五类海鲜可防心脏病(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinzangbing/142560536627841.shtml)
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