补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失

发表日期:2015-02-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】众所周知补钙对人体来说是很重要的,缺钙会导致骨质疏松,乏力,抽筋等不良现象。补钙并不难,但要避免补钙的七个误区,才能让你做到真正补钙。今天小编就带你了解一下7个补钙的误区,帮助你以后能够正确的补钙。

补钙的方法

1、多食用钙质含量高的食物

如:牛奶酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎花生芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失

补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失

3、多晒太阳

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

原文地址:补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/142415118620957.shtml)

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