补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失(4)

发表日期:2015-02-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

5、以为喝了骨头汤就不会再缺钙

骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。

要想用骨头汤补钙,只有一个方法:加上半碗,再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是:这时一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多的铝。

6、以为喝牛奶对补钙没有帮助

虽然有人宣称,牛奶含有大量蛋白质,会让体质偏酸而促进钙的流失,但这话并不完全正确。实际上,牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已,水分含量却高达87%。

补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失(4)

补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失

每250克牛奶中含有250毫克以上的钙,有丰富的钾和镁,还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同,并非成酸性食品,而是弱成碱性食品。

所以,牛奶并不会让人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对如何补钙及补钙的7个误区有所了解了吧,不要盲目的补钙要科学健康的补钙。小编希望大家能够慎重的科学的补钙,希望大家能够采纳小编的建议健康快乐的生活。

原文地址:补钙的方法 7个补钙误区加速钙质流失(4)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/142415118620957.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全