吃哪些食物对补钙会有帮助呢？

【导读】钙是在我们人体当中必不可少的，无论是年轻人还是老年人或小孩子都是需要补钙的。所以钙的补充一定要充分，每天早餐一杯牛奶、一个鸡蛋是必不可少的，或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙，下面小编就为大家介绍下吧。

黄豆排骨汤

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效，适合各类需要补钙的人群食用。

吃哪些食物对补钙会有帮助呢？

三色肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

海带排骨汤

海带富含丰富的钙元素与碘元素，可防人体缺钙；猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

海带烧黄豆

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙；黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。海带与黄豆搭配，可有效的补充人体所需钙质。

原文地址：吃哪些食物对补钙会有帮助呢？(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/143769067582928.shtml)