补钙的水果 补钙的食物

【导读】补钙是不管什么年龄段的人都需要做的事情，所以说补钙对于宝宝来说更是很重要的一件事情，拥有充足的钙，可以让宝宝长得高，拥有发育良好的骨骼。其实，给宝宝补钙最好是通过食物来补充，最好不要用钙片。那么补钙的水果和食物都有哪些呢？

补钙的水果有哪些

山楂含有丰富的维生素C，多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质。

每百克山楂果实中，含钙85毫克、维生素C89毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等。尤其是山楂含钙量很高，每千克含钙达850mg.名列鲜果前茅，最适合小儿、孕妇对钙质的需求。对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

补钙的水果 补钙的食物

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不错的选择。

宝宝补钙的食谱

牛奶蛋黄粥原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

做法：将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用。出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

原文地址：补钙的水果 补钙的食物(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/143820900883614.shtml)