吃哪些食物对补钙会有帮助呢？(3)

鱼松

鱼松，一款易消化的补钙美食，上到九十九的老人、下到刚会走的小朋友都可以吃哦!

黄酒蒸虾

黄酒蒸虾，是一道有很好补钙效果的美味菜。如果您既想享用美食、又想补钙，那就试试这个菜谱吧!

华彩鱼肉

原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

鲤鱼补血汤

鲤鱼补血汤不仅补血而且补钙，对缺钙的老人儿童有很好的滋补作用。

吃哪些食物对补钙会有帮助呢？

南瓜蒸肉

南瓜蒸肉对于减缓贫血现象、补充钙质都有很好的作用!有此需要的朋友就赶快来试一下吧!

红枣羊骨糯米粥

羊骨红枣糯米粥有补脾养血、益气补肾、健骨固齿的功效。适宜于青少年旺盛生长期的补钙。

苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

原文地址：吃哪些食物对补钙会有帮助呢？(3)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/143769067582928.shtml)