如何快速缓解落枕(全文)

【导读】如何快速缓解落枕？落枕了人会很不舒服，这又不是病，也没法去打针吃药的，很是烦恼。那么如何解除落枕的痛苦了？现在小编带你一起去看看

一、按摩“落枕穴”

位置：位于手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1cm处。

取穴方法：用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

按摩方法：用拇指压揉“落枕穴”，按摩的同时缓慢活动颈部使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小变大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。大约按摩15~10分钟。注意：转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

如何快速缓解落枕

二、伸缩颈部

坐（站）直，将颈部缓慢向上伸，伸到极限，到不能再伸的位置慢慢向回缩，同理，缩到不能再缩的位置，再向上伸，反复此动作30次，能有效的缓解落枕的症状。注意：做此动作要缓慢，不要操之过急。

三、旋转颈部

坐（站）直，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

如何快速缓解落枕

1、按摩落枕穴

落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。

2、活动颈部

用手指按在患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。

3、松筋

先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉两分钟。

4、抱颈

双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏紧颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复十次，再用手掌在患处使用掌擦法按摩20次。

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5、药浴

取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，将是煎取药汁至一升，滤取药液。用毛巾浸入药液中，趁热湿敷在患处，每次30分钟，每天三次。具有舒经活络的功效，可缓解落枕导致的疼痛。

如何快速缓解落枕

温馨提示：

所有的落枕患者，都禁止为了缓解疼痛和不适而进行有意识的运动，应当保持原有姿势，做到放松，避免风寒。症状较轻的3~4天即可痊愈，症状严重的10天左右即可痊愈。

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