豆腐吃多了有什么坏处 豆腐怎么吃健康(2)

因此进食过多容易造成我们消化系统的一个负担，因此我希望大家控制好豆腐的摄入量。

豆腐的健康吃法

珍菌养生豆腐

原料：珍菌、鲜笋、豆腐、柠檬。

做法

1、将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。

2、把豆腐都切成长形方条，放置锅中用油煎炸，直到变成金黄色，然后平铺在鲜笋上。

3、将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。

4、柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。

其实鲜笋的营养是比较高的，但是过分的煮熟会使鲜笋的营养成分被破坏，最佳时间为8分钟。

鲫鱼豆腐汤

原料： 鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。

做法

豆腐吃多了有什么坏处

1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。

2、将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。

3、先将之前准备好的食材一起放到锅中，用清水煲45分钟左右，可以根据个人口味适当的加入味精和盐。

这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。

麒麟豆腐

原料：香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。

做法

原文地址：豆腐吃多了有什么坏处 豆腐怎么吃健康(2)(http://www.99yangshengtang.com/doufu/1481584480182637.shtml)