红薯能减肥吗 红薯怎么烤好吃(全文)

【导读】红薯能减肥吗?红薯是一种常见的粮食作物，味甜好吃。但是红薯的热量有点高，那么，吃红薯能减肥吗，红薯怎么做好吃呢?一起和小编来看看红薯能减肥吗及如何用烤箱烤红薯的做法吧!

红薯能减肥吗

红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。 红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称 为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。

专家称吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

红薯能减肥吗

红薯有很好的减肥效果哦!因为红薯里面的物质可以促进我们肠道的消化，而且我们每天只吃红薯，不仅很容易饱，而且红薯是比较容易消化的，所以对于脂肪的消化就会起到作用。

烤红薯的做法

烤红薯烤箱版

材料：红心番薯两个。

做法

1.把红薯刷洗干净。

2.在烤箱烤盘中放入锡纸，让在烤箱中层，设置200度一个小时差不多的时间，时间一到就能拿出来食用了。

烤箱版烤地瓜

材料：地瓜。

做法

1、买来的地瓜，先洗净泥土。

2、洗好的地瓜放入铺了锡纸的烤盘。地瓜上的上不需要擦干，沥干水分就可以了。

3、在烤盘中放入锡纸把功能旋钮拨到“烘烤”，设定200度，1小时，按下开始键，烤箱进入预热程序，预热结束后，会有提示音，这时把烤盘放入。

4、烘烤结束的提示音响起时，带上隔热手套把烤盘取出。

红薯能减肥吗

烤地瓜

材料：地瓜4个，厨房用纸四张。

做法

1.地瓜刷洗干净后不控干水分，直接用一层厨房纸将红薯包裹严实。

2.将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤4分钟。

3.将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤4分钟即可。

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