冬至五种进补方法健康不长肉(2)

　　4. 定期清理肠胃

　　冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。所以，冬季不适宜减肥。但由于冬季食欲较旺，进食量增大，为了维护肠道健康，保持身材，每周可以清理肠胃1-2次。

　　每周留出1-2天时间喝粥吃素，且饭后不再进食其他的零食。这样能为肠胃减轻负担。

　　5. 餐前选择进食一种水果

　　餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能抑制食欲，避免进食过多。

　　Tips：餐前吃水果，要注意选择水果的种类，以下几种水果不易空腹食用。

　　柿子：柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃结石。

　　香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用时会造成血液中含镁量突然升高，造成人体血液内镁与钙比例失调，对血管产生抑制，对身体造成一定危害。

　　橘子：橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹食用时会对胃黏膜造成刺激。

　　6. 饭前喝淡汤

　　饭前喝汤除了能起到暖胃、养胃的作用以外，还能产生饱腹感，达到控制食欲的目的。

原文地址：冬至五种进补方法健康不长肉(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/14224552529944.shtml)