十大伤背习惯 你犯了几个(3)

　　7、把包包塞得太满

　　太重的手提包会引起背痛，程度不亚于上运动带来的疼痛。因为背包的时候，肩膀会变得不平衡，脊椎同样会失去平衡，会引起背部长期的疼痛。

　　解决办法：尽量让包包变轻。

把包包塞得太满

　　8、使用老式的床垫

　　一个好的床垫的寿命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以换一次。

　　解决办法：不要选择太软或太硬的床垫。

使用老式的床垫

　　9、单车没有调整到与身高最适合的位置

　　30%到70%骑单车的人都有各种形式的背痛，你不用放弃这么好的锻炼方式，只要把单车调整到你最舒服的位置就可以了。

　　解决办法：调整单车脚踏板和坐垫的位置。研究发现，只要把车座前端向下调10到15度，背痛就可以得到有效缓解。

单车没有调整到与身高最适合的位置

　　10、经常穿高跟鞋或夹趾拖

　　高跟鞋会迫使背部弯曲，对脊椎的肌肉造成压力。而无后跟的夹趾拖会给脚造成更大的压力，使体重不均匀的分布从而引起疼痛。

　　解决办法：穿高跟鞋或夹趾拖不要走太长路。

原文地址：十大伤背习惯 你犯了几个(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143927652086421.shtml)