食用鸡肉可以提高记忆力吗 提高注意力的6种食物(2)

有助于提高注意力的6种食物。

鸡肉。2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。

薄荷茶。美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

甜菜根。维克森林大学一项研 究 发 现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。

食用鸡肉可以提高记忆力吗 提高注意力的6种食物

花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

食用鸡肉可以提高记忆力吗 提高注意力的6种食物

水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研 究 发 现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研 究 发 现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。

原文地址：食用鸡肉可以提高记忆力吗 提高注意力的6种食物(2)(http://www.99yangshengtang.com/jirou/144508487994041.shtml)