莲子的营养吃法 多种吃法给你健康

【导读】莲子的营养吃法有哪些?莲子这种食物是大家比较熟悉的又非常有营养的一种美食，那关于莲子的营养吃法你都知道多少呢?下面小编给大家讲讲莲子怎么吃才营养。多种吃法给你健康!

莲子怎么吃营养

莲子的吃法也是比较多的，人们最常见爱你的就是煲汤以及煮粥了，下面喜爱哦吧就为大家介绍一下莲子的不同的吃法吧!

最懒惰的吃法：莲子粥

用莲子50克，粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。

最家常的吃法：冰糖莲子

莲子50克洗净浸泡吸水，加入冰糖上笼蒸，然后回锅再炖浓后食用。

莲子的营养吃法

最清凉的吃法：莲子龙眼羹

莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克。将莲子、百合洗净，同龙眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透后食用。放入冰箱储存起来，随吃随取。

最养颜的吃法：大枣莲子粥

莲子30克，红枣10枚去核，粳米或糯米60克，共入锅中煮粥，食时加适量白糖，爽口又补铁。

原文地址：莲子的营养吃法 多种吃法给你健康(http://www.99yangshengtang.com/lianzi/1470436258169152.shtml)