三明治的热量 时蔬三明治的简单做法

【导读】三明治的热量有多少?三明治是一种常见的甜点，也是营养早餐的候选之一。那么，三明治的热量有多少，吃了容易发胖吗?一起和99养生堂小编来看看三明治的热量及做法介绍吧!

三明治的热量

三明治的热量为234大卡(100克)，能量较高，有一定营养价值，减肥期间可少量食用。

时蔬三明治的简单做法

做法一

材料

莴苣35g，小黄瓜20g，彩椒30g，黑橄榄22g，白吐司3片，美乃滋适量

做法

1.将黑橄榄倒去汤汁、切半，小黄瓜切斜片备用。

2.将吐司抹上美乃滋，并相间夹入莴苣、彩椒和作法1的黑橄榄、小黄瓜片，重叠好后略压切块。

做法二

材料

新鲜香菇1朵，红甜椒1/4颗，黄甜椒1/4颗，茄子1段，芦笋2枝，法国吐司2片，橄榄油适量，盐适量，黑胡椒适量，白芝麻10公克，美乃滋20公克，盐少许

三明治的热量

做法

1.白芝麻于锅中炒香，再将所有酱料C拌匀即为芝麻美奶酱备用。

2.香菇去蒂，并将香菇、黄&红甜椒、茄子及芦笋切成长条状，抹上橄榄油、洒上盐与黑胡椒，充分烧烤10-15分后备用。

3.将法国面包放入烤箱中约1-2分钟至呈金黄色时取出，涂上少许奶油及做法1的芝麻美奶酱，并均匀铺上做法2的材料即可。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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