孕妇缺钙吃什么 孕妇补钙营养食谱(3)

黄豆排骨汤

原料：250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。

做法：用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；把猪排洗干净剁成小块；将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

鸡柳奶酪汉堡

原料：300g面条，100g鸡腿肉，胡萝卜、黄瓜、鸡蛋个一个，姜葱各5g。

调料：适量香油、盐、鸡精、酱油和醋。

做法：黄瓜和胡萝卜洗干净之后切成丝，用热水过一下，把鸡蛋煎成蛋皮之后切成丝。将放了切成片的姜和葱的鸡腿煮熟（最少十分钟），等凉了之后将鸡腿撕成丝；用大火将面条煮熟，将煮熟的面条用冷水沥干，倒入适量的香油以免面条会黏在一起；将面条放在碟子底部，上面撒上以上准备好了的各种调味料，也可以依据自己的喜好在放上其他的调味品，这道菜就算是做好了。

牛奶咖喱土豆

原料：土豆4个，牛奶200ml，鲜姜适量。

调料：咖喱粉两勺，郁金香粉一勺，辣椒一个、适量植物油和香菜。

做法：土豆切成块煮熟，香菜切碎，辣椒切丁，姜切成末；将姜末倒入油锅内炸到适量，加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；加入牛奶加热至煮沸，加入香菜叶，再将它们放在烤盅内，用预热过的烤箱高温烤制5分钟。

孕妇缺钙吃什么

莴笋炒虾仁

主料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个、色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺

做法：

1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起

3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)

原文地址：孕妇缺钙吃什么 孕妇补钙营养食谱(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yunfushipu/1468329095165214.shtml)