肚皮舞六招让你拥有水蛇腰

【导读】肚皮舞六招让你拥有水蛇腰。胸大，腰细一直都是女人追逐的目标。而似乎喜欢跳肚皮舞的女性都有这个特点，柔软的细腰就跟蛇一样，随便怎么摆动。那么肚皮舞有哪六招可以让你拥有水蛇腰呢?下面跟着小编一起来看看。

方法一：水蛇的腰

“柳腰肢，进相思”。古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩。从健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰，可以从肚皮舞的招式进手：

肚皮舞六招让你拥有水蛇腰

1、将留意力集中在腰部，身体微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。

2、双手合十进步挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。

3、仰卧，抬起双脚，双手抓床板，再打开双腿，试着前后或左右转动身体。也可以俯卧，弯起双脚，双手抓脚踝，头仰起，脚抬起，使身体呈后弓状。

肚皮舞六招让你拥有水蛇腰

方法二：拉出柔韧

现在的女性，大多穿梭于写字楼中，坐得太久会让腰越来越僵硬，很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习，其具体方法如下：

1、坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身体保持正面朝前。右手伸展，放于右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证身体处于同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟后复位，再换方向做一次。

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