肚皮舞的动作要领有哪些 肚皮舞裙的欢飞飘舞

【导读】肚皮舞的动作要领有哪些?肚皮舞的动作分为好几类，也是减腰腹的好舞种，对于初学者练习肚皮舞，第一步还是要了解好肚皮舞的相关知识，今天小编给大家带来了肚皮舞的动作要领，让到家好好学学!

肚皮舞的动作要领有哪些

基本动作

1.跨的直线提沉(西米)

西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。

发力点：跨

运动轨迹：跨的上下直线提沉。

动作要领

双腿微弯保持膝盖弹性，用意识指挥跨上提，下沉，要求上身保持直立，慢动作幅度较大，动作加快幅度缩小，最后加快变为抖动，形成跨的西米。

2.翻臀顶跨

发力点：跨和臀

运动轨迹

虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。

换腿

到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。名词解释：主力腿是支撑力的腿;动力腿是用于运动的腿。

3.胸的平移

发力点：胸

运动轨迹：胸左右直线移动和前后(上，下)直线移动。

动作要领

左右平移用胸的两侧去感应侧面，前后平移用上胸和下胸部去感觉动作。要求下身定位，头定位。

肚皮舞的动作要领有哪些?

4.胸的平圆

发力点：胸

运动轨迹：胸画平行于地面的圆。

动作要领

下身定位，头部定位，用胸来感觉动作画出平行于地面的圆。

动作重拍

侧面那一点。可用丁字位站位。

5.跨的平内八字

发力点：跨

运动轨迹：跨画平行于地面的八字。

动作要领

上身定位保持漂亮姿态，下身由跨带动首先向斜后方顶跨，关跨向前画出弧线，再移到反方向斜后方顶跨，关跨画弧线，尽量画出来的，圆润饱满，连贯流畅。

6.点跨

发力点：跨

运动轨迹：单跨直线下点。动作要领：上身定位，虚步，动力腿的跨微微前放，首先跨收提，再直线下点。要求动作干净利落，整个身体不能上下起伏，抖动，只有跨动。动作重伯：点的那一伯。

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