跳肚皮舞的常见小技巧 跳出肚皮舞的性感(2)

7、拉扯修臂

修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

8、抖胸诀窍

先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。如果无法做到，那么就尝试抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度。让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。

9、纤腿步操

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。

10、组合抖胸

①上下抬放式抖胸：

上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

②前后抖胸：

前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。

③左右抖胸：

左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

跳肚皮舞的常见小技巧

11、快速瘦臀

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

12、8字抖胸

在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹，在直立面上移动。朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动。

左下抖胸，左上抖胸。右下抖胸，右上抖胸。其他，V字抖胸、后仰抖胸，可以让胸部肌肉结实、上挺，同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

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