跳肚皮舞需注意什么 肚皮舞的动作(2)

7、动作的细节

以上两点都做到了之后,就要开始雕琢自己的动作,基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

8、动作的美感

把握住舞蹈的感觉,即使是很简单的动作,也是舞出来的,不是操练出来的!

9、作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态

即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

10、通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效

但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

肚皮舞的动作

1、提手纤腰

跳肚皮舞需注意什么

重点:

纤腰、手臂

将所有注意力集中在腰部,双脚张开,跟我学跳肚皮舞身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。

双手合十全身站直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

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