简易瑜伽健身功(3)
发表日期：2016-10-29 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
功法六：脊柱伸展功
1、自然站立，双脚与肩同宽。
2、向前弯曲，双手尽量贴近地面。保持10－30秒。
3、恢复站立姿势。
4、共做1－3次。
这个功法的主要目的是使大脑和眼睛充分充血，使心跳减速。还有一个重要的作用是放松自己的情绪，增强自信。如果你情绪不太稳定，可以适当增加练习的次数。
注意：一次不能保持太长时间、根据你的身体情况量力而行。
功法七：站立骆驼功
1、自然站立，双脚与肩同宽。
2、呼气。
3、颈部、脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。
4、尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡。
5、保持5－20秒。
6、恢复自然站立。
7、共做1－3次。
工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式；并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。让我们挺起腰板做人!
注意：初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡。最好不要在硬地板上练习此功。
原文地址：简易瑜伽健身功(3)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangshengyujia/1477724879179359.shtml)
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